Bạn đang mang thai và cảm thấy khó khăn khi di chuyển vì đau xương khớp? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lý do tại sao bạn bị đau nhức và bạn có thể làm gì để cải thiện tình hình này.
Cảm giác cứng khớp, đau âm ỉ ở các khớp là triệu chứng thường gặp ở những người phụ nữ đang mang thai. Những bệnh viêm khớp thường gặp trong giai đoạn này là: đau lưng, đau vai, cánh tay, bàn tay, các ngón tay và khớp gối.
Bà bầu thường bị đau lưng
Nguyên nhân gây đau khớp:
- Do tăng cân: Đây là nguyên nhân khiến cho khớp dễ bị tổn thương. Thai nhi càng lớn, cơ thể người mẹ càng kéo ra phía trước. Do đó, các thai phụ có xu hướng mỏi khớp lưng. Mặt khác, thai nhi đè lên khung xương chậu nên các mẹ sẽ bị đau khớp háng, khớp chậu khiến việc đi lại khó khăn hơn. Ngoài lý do tăng cân, sự ứ dịch của cơ thể cũng có thể làm tăng lực cho cổ tay, gây ra hiện tượng đau và hay cảm thấy tê ở cổ tay và bàn tay.
- Việc thay đổi nội tiết tố cũng là một nguyên nhân làm cho dây chằng của các khớp vùng khung xương chậu giãn thêm làm cho các khớp này đau nhức mỗi khi di chuyển.
Khi bị đau khớp, các mẹ nên làm gì?
- Nếu bị đau nhiều, các mẹ nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn, hướng dẫn uống thuốc giảm đau khi cần, nghỉ ngơi, xoa bóp và vận động hợp lý. Các mẹ có thể tập luyện trên giường bằng cách nằm ngửa và làm động tác co duỗi chân nâng lên hạ xuống. Mỗi ngày tập 30 phút, nên tập 4 - 5 nhịp lại dừng lại một chút để nghỉ ngơi. Bài tập này rất tốt cho vùng xương hông và xương đùi.
Mỗi khi bị đau, các mẹ có thể nhờ chồng xoa bóp nhẹ nhàng bằng cách sử dụng túi nước nóng hoặc nước đá để chờm (phần lưng), kết hợp với việc đấm, bóp tay chân, khớp vai, gáy.
- Khi ngủ, các mẹ nên nằm nghiêng, kê một lớp chăn mỏng hoặc gối mỏng để đỡ lấy thân khiến các mẹ sẽ đỡ đau lưng. Các mẹ nên nằm nghỉ ngơi nhiều, có thể gác chân cao khi ngủ, hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại gối dùng để gác chân, nên chọn loại gối mềm sẽ khiến các mẹ cảm thấy thoái mái. Tuy nhiên, khi ngủ lại không nên chọn loại giường có nệm quá mềm, dễ dẫn đến đau lưng.
- Khi ngồi làm việc, các mẹ nên chọn loại ghế có bọc nệm dày phía sau lưng tránh tình trạng mỏi, gây đau lưng.
- Hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu.
- Không nên đi giày cao gót hoặc giày đế dẹt khi mang thai.
- Bên cạnh đó, các mẹ nên bổ sung thêm DHA, dầu cá và uống nhiều nước. Không nên ăn nhiều nhưng ăn đủ để tránh việc béo phì mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi.
- Phụ nữ mang thai nên làm những việc nhẹ nhàng, phù hợp, thường xuyên đi bộ, tập yoga cũng rất tốt cho cả mẹ và thai nhi trong bụng.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG
Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256
Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội
Website: http://luongynguyenthihuong.com/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét