Bài thuốc hay trị đau vai gáy

Hội chứng đau vai gáy là bệnh lý thường gặp ở tuổi từ 40 trở lên. Nguyên nhân phần nhiều do viêm nhiễm, sang thương, thoái hóa theo tuổi tác... 

Khi gặp tác nhân bất lợi như nhiễm phong hàn thấp, chấn thương huyết ứ, có tuổi khí huyết gân xương yếu hư, thiếu tập luyện đều có thể đau vai gáy khởi phát hoặc tái phát. Bệnh này cần phối hợp nhiều phương pháp điều trị khác nhau. Sau đây là 3 bài thuốc Đông y thường dùng trị đau vai gáy theo 3 thể chứng thường gặp:

Đau vai gáy do phong hàn “nhiễm lạnh”

Thường đau cổ gáy khởi phát sau nhiễm lạnh, xoa dầu hoặc chườm ấm, người bệnh thấy dễ chịu. Phép trị chủ yếu là khử phong hàn thấp, thông kinh lạc, thư cơ. Dùng bài Quế chi gia cát căn thang gia giảm gồm: quế chi 24g, bạch thược 24g, cam thảo 8g, đại táo 12g, cát căn 16g, khương hoạt 10g, khương hoàng 12g. Sắc uống ngày 1 thang. Tác dụng: giải cơ, phát biểu, thư cân mạch. Bài này rất thích hợp chứng đau tê mỏi cổ gáy, gặp lạnh bệnh tăng, có khi ớn lạnh phát sốt, đau đầu, đau sau gáy dọc vai lưng.

Đau vai gáy do sang thương huyết ứ

Người bệnh có biểu hiện đau nhói vùng cổ gáy xuống vai tay, khởi phát sau chấn thương, vận động quá mức hoặc ngủ gối cao. Phép trị chủ yếu là hoạt huyết thông ứ, dưỡng gân cơ. Dùng bài Quyên tý thang gia giảm gồm: đương quy 14g, xuyên khung 14g, hoàng kỳ 14g, khương hoạt 8g, khương hoàng 14g, nhũ hương, phòng phong 8g, tang chi 14g, đan sâm 14g, cam thảo 6g, đại táo 3 quả. Sắc uống ngày 1 thang. Tác dụng: ích khí hoạt huyết, khu phong trừ thấp. Bài thuốc thích hợp cho người đau cổ gáy do sang thương huyết ứ (thoát vị đĩa đệm cổ).

Đau vai gáy do huyết hư nhiễm phong hàn thấp tý

Bệnh thường gặp ở người có tuổi gân xương yếu, khí huyết hư, ít vận động, thường đau cổ gáy tái phát nhiều lần. Phép trị là khu hàn trừ thấp, ích can thận. Dùng bài Tam tý thang gia giảm gồm: thục địa 20g, đương quy 14g, xuyên khung 14g, bạch thược 14g, nhân sâm 12g, bạch truật 12g, phục linh 14g, hoàng kỳ 14g, nhục quế 6g, đỗ trọng 14, khương hoàng12g, tục đoạn 12g, tế tân 6g, tần giao 12g, khương hoạt 10g, phòng phong 8g, chích thảo 6g, đại táo 12g. Tác dụng: trừ thấp, bổ can thận, dưỡng khí huyết... Bài này thích hợp cho người có tuổi, người hư nhược, đau cổ gáy, tê mỏi tay chân tái phát nhiều lần.

Trên đây là một số bài thuốc cổ phương chủ yếu trị đau vai gáy thường được các thế hệ thầy thuốc gia giảm sử dụng rất hiệu quả, hầu như không có tác dụng phụ. Tuy nhiên những trường hợp đau nặng, tái phát nhiều lần nên đi khám chuyên khoa để có phương pháp điều trị thích hợp.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com

Chữa vôi hóa cột sống như thế nào?

Bệnh vôi hóa cột sống là một trong những bệnh khá phổ biến hiện nay. Những triệu chứng như đâu nhức ê ẩm thường xuyên đã làm ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như sức khỏe của bệnh nhân. Nếu tình trạng kéo dài có thể làm bệnh nhân gặp khó khăn trong việc đi lại, ngồi hoặc lao động. vì thế việc điều trị bệnh là điều cần thiết.

Chính những thói quen sinh hoạt, vận động và nghỉ ngơi không hợp lý. Ngồi máy tính quá nhiều mà không đứng dậy để vận động, bê vác vật nặng sai tư thế, chế độ dinh dưỡng không hợp lý là những nguyên nhân gây ra bệnh. Ngoài ra bệnh cũng có thể do yếu tố di truyền gây nên, nếu bố mẹ không có cấu trúc cột sống tốt thì cũng có thể ảnh hưởng tới phần nào hệ thống cốt sống của con cái.

Chữa vôi hóa cột sống như thế nào?

Điều trị bằng phương pháp nội khoa

Phương pháp điều trị đầu tiên mà bác sĩ thường sử dụng là phương pháp nội khoa, bác sĩ sẽ cho bệnh nhân uống thuốc và kết hợp với các chuyên khoa. Tuy nhiên, việc sử dụng phương pháp này có kết quả hay không còn tùy thuộc vào sự chuẩn đoán bệnh của bác sĩ. Chuẩn đoán bệnh có chính xác hay không thì điều trị bệnh mới có kết quả

Trong tình trạng gai không gây đau thì có thể không cần điều trị. Thường những bệnh nhân đi khám bác sĩ chỉ khi nào gai gây ra những cơ đau và bệnh nhân cảm thấy khó khăn trong việc cử động, làm hạn chế khả năng sinh hoạt hằng ngày, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người bệnh. Khi tình trạng gai gây ra những cơn đau thì việc điều trị sẽ tập trung vào những nguyên nhân gây ra gai, dấu hiệu của bệnh và sự hiện diện của gai.

Đối với những người thừa cân béo phì khi mắc bệnh vôi hóa cột sống thì việc giảm cân để giảm sức đè nặng lên cương khớp là điều cần làm, còn đối với việc điều trị dấu hiệu đau thì bệnh nhân chỉ cần nghỉ ngơi khi sưng viêm, chườm nước đá, uống thuốc chống viêm.

Điều trị bằng phương pháp phẫu thuật

Theo thời gian cũng như tùy thuộc vào mức độ làm việc lúc trẻ mà các đĩa đệm sẽ bị thoái hóa mất nước, các dây chằng bao bọc đĩa đệm bị rách làm đĩa đệm chui ra sau vào ống sống chứa tủy sống mà người ta gọi là thoát vị đĩa đệm.

Tình trạng này càng nặng thêm khi các dây chằng dọc theo ống sống bị thoái hóa lắng tụ can xi dày lên càng làm hẹp ống sống gây chèn ép tủy sống, chèn ép các rễ thần kinh gây đau và yếu liệt chi.

Khi đó các bác sĩ sẽ dùng phương pháp phẫu thuật cắt bảng sống hay nói nôm na là lấy đi các thành phần chèn ép như đĩa đệm lồi ra, các dây chằng bị vôi hóa dày lên để giải áp cho tủy sống tránh tình trạng bị chèn ép.

Như vậy nếu một phẫu thuật thành công nghĩa là bệnh nhân không bị liệt do biến chứng cuộc mổ thì việc có con cái là chuyện bình thường không ảnh hưởng gì cả.

Việc bao lâu xuất viện tùy thuộc vào bác sĩ điều trị đánh giá cuộc mổ như thế nào. Trung bình 7-10 ngày là có thể xuất viện, mổ nội soi hay với đường mổ nhỏ có thể xuất viện sớm hơn.

Trong tháng đầu tiên bệnh nhân thường được cho mang nẹp lưng khi đi đứng để đỡ 1 phần cho cột sống cho đến khi mô lành hẳn. Sau khi lành mô ( vết thương lành), là bắt đầu giai đoạn tập vật lý trị liệu. Giai đoạn này cần có người kỹ thuật viên vật lý trị liệu hướng dẫn tập.

Về phần chăm sóc bệnh nhân sau mổ thoát vị đĩa đệm thì tùy giai đoạn. Giai đoạn sớm chủ yếu là chăm sóc vết thương, tập tại giường các động tác tay chân, tập đỡ ngồi dậy, săn sóc và vệ sinh cá nhân, chườm lạnh nơi mổ để chống viêm và chống phù nề.

Sau giai đoạn lành vết thương chủ yếu là giúp người bệnh tập các động tác vật lý trị liệu do các nhân viên hướng dẫn. Tùy theo cuộc mổ mà bệnh nhân được cho đi lại, ngồi dậy nhưng thông thường nhất là hạn chế các động tác này.

Việc phẫu thuật chỉ lấy đi phần đĩa đệm chèn ép mà không thể điều chỉnh các tư thế xấu gây đau lưng, do vậy bệnh nhân cần phải tránh các động tác gây đau lưng như cúi khom lưng, tư thế nửa, nằm nửa ngồi gây mất độ cong sinh lý cột sống, ngồi xổm hay ngồi làm việc quá lâu với lưng cong.v.v và một trong số những nguyên nhân tại sao sau khi phẫu thuật bệnh nhân vẫn còn đau chính là không bỏ được các tư thế xấu của lưng.

Bệnh vôi hóa cột sống có thể đề phòng được bằng cách có chế độ ăn uống cũng như chế độ sinh hoạt hợp lý, khi có các dấu hiệu của bệnh bạn cần đi đến bác sĩ khám để xem mức độ bệnh của mình để có những phương pháp nghỉ ngơi cũng như điều trị bệnh một cách tốt nhất. Vì nếu để tình trạng bệnh kéo dài có thể ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như cuộc sống của người bệnh.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com

Chữa bệnh thấp khớp bằng các bài thuốc dân gian

Tỏi là một gia vị quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Không chỉ có tác dụng trong việc tiêu hóa tốt, giảm cholesteron dư thừa trong máu. Tỏi giúp phòng chống các bệnh như cúm, sốt xuất huyết, tăng cường sức đề kháng. Ngoài những tác dụng trên tỏi còn có tác dụng trong việc giảm đau và kháng viên với các bệnh thấp khớp

Bệnh thấp khớp là gì?

Bệnh thấp khớp là chứng đau mỏi các khớp, cạnh mưa lạnh, ẩm thấp người bệnh càng đau nhiều hơn. Bệnh tái phát khi thay đổi thời tiết, đau âm ỉ kéo dài, có kèm theo các hiện tượng khác như: Rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, ăn uống kém…

Phụ nữ sau khi mãn kinh mắc nhiều hơn nam giới. Tỷ lệ mắc bệnh của phụ nữ béo phì cao gấp 5 lần so với những phụ nữ bình thường. Nguyên nhân do bệnh về động mạch vành, mạch máu thường bị co hẹp, dẫn tới tình trạng khó lưu thông máu.

Bệnh thấp khớp là một quá trình thoái hóa các khớp thường gặp ở người cao tuổi, ảnh hưởng đặc biệt đến các khớp chịu sức nặng của cơ thể như khớp liên đốt sống, khớp gối, khớp háng. Sụn khớp bị bào mòn, khô hoặc tiêu đi, để lộ đầu xương, sau đến bao khớp, dây chằng khớp cũng bị hư. Có sự phì đại xương ở các bờ khớp, tạo nên những gai xương. Những người béo có trọng lượng cơ thể quá cỡ dễ mắc chứng thấp khớp.

Các phương pháp chữa bệnh thấp khớp

+ Thông thường, ngoài việc uống thuốc trợ giúp, người bệnh nên tập những bài cử động chân nhẹ nhàng, xoa bóp điều hòa mạch máu và nên đi bộ 30phút/ngày.

+ Chế độ ăn uống phải đảm bảo dinh dưỡng hợp lý (nên ăn nhiều canh cua, cá, các loại thức ăn chứa nhiều chất canxi, sắt), tránh uống nhiều bia, rượu.

+ Tránh lạnh, ngâm nước muối ấm cho bàn chân, sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi, điều hòa là tốt nhất.

Lưu ý: Bệnh nhân không được tự dùng thuốc trị bệnh khớp vì một số trường hợp đã bị loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, rối loạn nhịp tim, tụt huyết áp, thậm chí tử vong do không khỏi ý kiến bác sĩ.

Bài thuốc dân gian chữa bệnh thấp khớp

Dưới đây là một số bài thuốc dân gian chữa bệnh thấp khớp, dễ làm, dễ sử dụng và mang lại hiệu quả cao:

+ Lá lốt:

Lá lốt 20g, thiên niên kiệm 12g, gai tầm xoong 16g. Sắc với 400ml nước, còn 100ml nước, uống ngày 1 thang.

Lá lốt 20g, cỏ xước 20g, cành dâu 20g, ngải cứu 10g. Tất cả sao qua, sắc mỗi ngày 1 thang, uống trong 4 đến 6 ngày liên tục.

+ Rượu tỏi:

Tỏi khô 40g đã bóc vỏ. Thái nhỏ, cho vào lọ rửa sạch ngâm vào rượu gạo 45 độ, 100ml. Ngâm 15 ngày, thỉnh thoảng lại lắc lọ.

Lúc đầu thì rược có màu trắng rồi sang màu vàng, đến ngày thứ 15 thì chuyển sang màu vàng nghệ. Uống 2 thìa nhỏ mỗi ngày vào sáng trước khi ăn và tối trước khi ngủ.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com

Dinh dưỡng cho bệnh thoái hóa cột sống

Dinh dưỡng là một phần rất quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Dù bạn cứ bất cứ bệnh gì thì cũng cần phải chú ý về chế độ ăn của mình xem có đủ dinh dưỡng, hợp lý và phù hợp không.

Để phòng ngừa thoái hóa cột sống thì chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Mà canxi là một nguyên tố cấu thành xương chủ yêu, vì vậy cần bổ xung Canxi cho cơ thể để bảo vệ xương chắc khỏe

- Thức ăn chứa nhiều canxi như các sản phẩm từ sữa, hải sản tôm cua, các loại các nhỏ có thể ăn cả xương, ngoài ra canxi cũng chứa trong các loại hoa quả, rau xanh như súp lơ, chuối, rau chân vịt, tỏi..

- Người bị thoái hóa cột sống nên ăn các loại ổi, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi vì các loại trái này là nguồn cung ứng men kháng viêm và sinh tố vitamin C, hai hoạt chất có tác dụng kháng viêm.

- Cà rốt rất giàu vitamin A và E, hai nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương.

Người bệnh cần bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể khỏe mạnh.

- Súp lơ xanh là thực phẩm giàu vitamin K và C, giúp cho xương khớp chắc khỏe.

- Cà chua. Ăn cà chua rất có lợi vì có thể làm bớt đau khớp. Hạt cà chua không những không có hại mà còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.

- Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết

- Canxi, sắt, kẽm … giúp đỡ trong việc ngăn ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa. Không giống như thuốc men, các chất bổ sung không có tác dụng phụ. Đa sinh tố viên, bổ sung sắt, bổ sung canxi và bổ sung kẽm giúp tăng sức mạnh của xương và ngăn ngừa bệnh thoái hóa xương.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com

Món ăn dân gian chữa bệnh thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp là một biểu hiện của sức khỏe giảm sút. Lương y Nguyễn Thị Hường giới thiệu các món ăn ngon hàng ngày đến từ các vị thuốc dưới đây sẽ có chức năng giải tà khí và phòng chống thoái hóa khớp hiệu quả.

Chữa và phòng thoái hóa khớp từ món ăn với Ngũ gia bì

Nguyên liệu chính cho món ăn thoái hóa khớp này là gạo nếp 100g và Ngũ gia bì 10g.

Cách chế biến: Ngũ gia bì rửa sạch rồi ngâm chừng 20 phút, sắc với 1 lít nước. Sắc sôi cho nhỏ lửa còn 1/2 lít thì gạn lấy nước thuốc, tiếp theo cho thêm nước ngập thuốc và tiếp tục sắc lấy nước thuốc lần 2.

Trộn chung 2 lần nước thuốc này và cho vào nồi gạo nếp đã được vo sẵn, ninh nhừ thành cháo chia 2 lần ăn trong ngày. Dùng định kỳ rất tốt.

Phòng thoái hóa khớp từ món ăn Ý dĩ nhân

Dinh dưỡng, tác dụng chữa bệnh bất ngờ từ ý nhĩ.

Ý dĩ nhân hay còn gọi là hạt ý dĩ là vị thuốc phổ biến trong đông y, đây là vị thuốc được người Việt sử dụng từ thời Đông Hán. Chữa chứng chân tay bị đau, tê hoặc chân cẳng bị phù, co duỗi khó khăn rất linh nghiệm.

Để phòng hoặc chữa bệnh thoái hóa khớp ngoài nguyên liệu chính là hạt ý dĩ 50g thì cần thêm 2 nguyên liệu quen thuộc khác là Đậu xanh 100g và Quế chi 5g.

Trong Đông y, Quế chi được kết hợp với các vị thuốc khác để chủ trị chứng thoái hóa khớp gối

Cách chế biến: Đậu xanh vo ngâm trong vòng 20 phút cho vào nồi thêm 5 bát nước nấu cùng với Ý dĩ nhân. Khi ninh nhừ thì thêm Quế chi và thêm chút đường vừa ăn, chia 2 lần ăn trong ngày. Dùng định kỳ sẽ chữa tốt chứng đau mỏi xương khớp và tê buốt, đi lại vận động khó khăn.

Thoái hóa khớp và món ăn chữa trị từ vị thuốc Bách hợp

Các món ăn chữa thoái hóa khớp từ vị thuốc bách hợp.

Ngoài hai món ăn vị thuốc kể trên, chị em có thể tham khảo và áp dụng một món ăn mà nguyên liệu cũng dễ sưu tầm, cách chế biến rất đơn giản Và một lần nữa vị thuốc Ý dĩ nhân là nguyên liệu chủ đạo trong cách chế biến này.

Chuẩn bị: Vị thuốc Bách hợp 100g, Đậu xanh 25g, Ý dĩ nhân 50g.

Cách chế biến: Ý dĩ nhân rửa sạch cho vào nồi cùng với Đậu xanh đã được ngân chừng 20 phút, rửa sạch, thêm nước vào nấu nhừ thành cháo.

Bách hợp tẽ cánh, xé bỏ màng trong, thêm muối rửa sạch để bỏ bớt vị đắng, khi cháo đã nhừ thêm Bách hợp nấu chín, khi ăn nên thêm chút đường. Ngày ăn 2 lần. Dùng định kỳ rất kiến hiệu cho xương khớp.

Theo Đông y, bách hợp có vị ngọt hơi đắng, tính bình; vào tâm phế và gân cốt

Phòng bệnh thoái hóa khớp ở phụ nữ bằng những món ăn bài thuốc ngay từ tuổi tiền trung niên là một việc làm cần thiết, bên cạnh đó cần một chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý, sinh hoạt giải trí lành mạnh.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com

Bài tập cho đầu gối chắc khỏe

Nếu các dây chằng ở đầu gối bị yếu sẽ gây nhiều tai nạn khi bạn vận động mạnh như chạy nhảy, luyện tập thể dục thể thao, nhất là ở phụ nữ. Vì vậy, muốn có khớp gối khỏe chắc, dẻo dai, bạn nên luyện tập các động tác cho đầu gối hàng ngày.

Bài tập cho người khỏe mạnh, có đầu gối bình thường chưa bị bệnh

Động tác 1: Hai bàn tay chống đùi, lưng thẳng, hít vào từ từ, đồng thời gập đầu gối thật chậm cho đến khi đùi song song với mặt đất thì dừng lại, rồi từ từ duỗi gối về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra. Lặp lại 15-20 lần (h1). 

Hình 1.

Hình 2. Ảnh: TM

Động tác 2: Đứng thẳng, lưng thẳng cách tường 5cm, gập đầu gối tạo thành một góc vuông. Giữ ở tư thế này lâu nhất có thể được, sau đó trở về tư thế ban đầu. Tập động tác này từ 2-4 phút (h2).

Động tác 3: Bàn tay đặt trên một chiếc ghế, hai chân mở rộng, lưng thẳng, đẩy mông về phía sau để kéo giãn tối đa mặt sau của đùi. Thực hiện động tác 8-10 lần.

Bài tập cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối

Động tác 1: Nằm trên sàn cứng, 2 chân duỗi thẳng, gập cẳng chân và đùi, gập đùi vào bụng sau đó trở về tư thế ban đầu, làm 15-20 lần.

Động tác 2: Nằm co 2 chân, hai bàn tay đặt lên 2 gối xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 15-20 lần; sau đó quay ngược chiều kim đồng hồ 15-20 lần.

Động tác 3: Ngồi thẳng trên ghế, chân để vuông góc với đùi, giơ chân đau về phía trước chếch với đùi một góc khoảng 150 độ, giữ vài giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Động tác 4: Ngồi thẳng trên ghế, chân để vuông góc với đùi, nâng cẳng chân lên thẳng với mặt ghế, giữ vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Làm lại động tác 10 lần.

Động tác 5: Đứng thẳng, lấy mũi chân làm trụ, quay tròn gối theo chiều kim đồng hồ 10 vòng, rồi ngược chiều kim đồng hồ 10 vòng. Làm liên tục trong 2-3 phút.

Động tác 6: Đứng cúi người, hai bàn tay đặt lên 2 gối, quay 2 gối theo chiều kim đồng hồ 10 vòng, rồi quay ngược chiều kim đồng hồ 10 vòng. Làm liên tục trong 1 phút.

Chăm sóc khớp gối

Mùa đông cần giữ ấm cho đầu gối bằng cách mặc quần dài bằng chất liệu vải thun hay cotton dày, đi giầy tất để thường xuyên giữ ấm chân và đầu gối. Bạn không nên đá chân cao một cách đột ngột để tránh tổn thương khớp gối. Nên bó khớp gối bằng băng thun để bảo vệ khi vận động mạnh. Tránh các tư thế gây hại cho khớp gối như: tránh ngồi gác chéo chân; ngồi xổm; tránh khuân vật nặng hay đứng lâu, khớp gối chịu lực không thẳng trục gây đau vùng trước gối và làm cho khớp gối nhanh bị thoái hoá. Chỉ nên đi giầy dép có đế rộng, độ cao vừa phải (khoảng 3cm). Tránh thừa cân vì thừa 1kg thì khớp gối phải chịu đựng sức nặng tăng gấp 5 lần…

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com

Thoái hóa khớp gối

Khớp gối là một trong các khớp quan trọng trong cơ thể. Để có thể di chuyển dễ dàng thoải mái thì bạn cần phải có một khớp gối trơn tru khỏe mạnh. Một trong các bệnh mà khu vực này hay gặp đó là thoái hóa khớp gối. Tìm hiểu về bệnh này giúp bạn chủ động phòng và chữa bệnh tốt hơn.

Thoái hóa khớp gối

Nguyên nhân thoái hóa khớp gối

Nguyên nhân thoái hóa khớp gối có rất nhiều. Đầu tiên do chấn thương (thường là do tai nạn giao thông) làm gãy đầu dưới xương đùi, đầu trên xương chày phạm khớp hoặc xương bánh chè. Chấn thương đó có thể làm cho sụn khớp bị tổn thương hoặc do bệnh nhân không được điều trị đúng sau chấn thương, dẫn đến lệch trục khớp gây thoái hóa khớp từ từ. Ngoài ra, người quá mập cũng rất dễ bị thoái hóa khớp gối do trọng lượng cơ thể dồn lên hai khớp gối quá nhiều, mất cân đối khiến sụn khớp quá tải, nhanh hao mòn và hư dần theo thời gian. Một sai lầm mà người béo phì hay mắc phải là họ cứ đi bộ nhiều để giảm béo nhưng việc đi bộ quá nhiều sẽ làm khớp gối bị quá tải nhiều hơn, hư nhanh hơn.

Nguyên nhân nữa là do sử dụng thuốc, trong đó sử dụng thuốc corticoide không đúng cũng có thể gây thoái hóa khớp gối. Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khác như bệnh lý bẩm sinh, do chế độ ăn uống không đủ dưỡng chất cần thiết để giúp túi hoạt dịch tiết ra nhiều chất nhờn, uống rượu bia quá nhiều…

Triệu chứng khi bị thoái hóa khớp gối

- Người bị bệnh thoái hoá khớp gối thường có cảm giác đau vùng khớp gối, lúc đầu đau nhẹ nhàng, đau chủ yếu về đêm.

- Đôi khi cảm giác cứng khớp gối, nhất là sáng sớm lúc vừa ngủ dậy, sau một lúc đi lại nghỉ ngơi thấy đỡ đau hơn, thấy dễ chịu hơn.

- Đau quanh khớp gối, đôi khi chỉ một vài điểm, đau tăng hơn khi đi lên cầu thang hoặc khi ngồi xổm xuống.

- Có khi khớp gối bị sưng lên, chứa nhiều dịch bên trong mà nhiều người gọi là tràn dịch khớp. Nếu chọc hút thì đau sẽ giảm xuống nhưng mấy ngày sau khớp sưng trở lại.

- Những trường hợp nặng khớp gối bị biến dạng vẹo vào trong, mà nhiều người gọi là chân vòng kiềng.

- Người bệnh đi đứng rất đau, phải dùng khung hoặc nạng hổ trợ. Gập duỗi gối bị hạn chế.

Cách điều trị thoái hóa khớp gối

1. Điều trị nội khoa

- Cần tránh cho khớp gối không bị quá tải bởi mức độ vận động và trọng lượng cơ thể.

- Vật lý trị liệu có tác dụng giảm đau tốt, với mục đích chữa tư thế xấu và duy trì dinh dưỡng cơ ở cạnh khớp, bao gồm: massage cơ, tập vận động khớp và các biện pháp dùng nhiệt (hồng ngoại, sóng ngắn, điện phân…)

- Tập luyện: có thể tập các bài tập như chạy bộ khi khớp chưa có tổn thương trên X. Quang. Tránh đi bộ nhiều trong giai đoạn khớp gối đang đau, bơi hoặc đạp xe là các biện pháp tập luyện tốt.

- Điều trị dùng thuốc:

• Thuốc giảm đau chống viêm: giảm quá trình viêm, giảm đau cho bệnh nhân, tuy nhiên các thuốc này thường gây tác dụng phụ trên đường tiêu hóa nên khi dùng phải theo chỉ dẫn của thầy thuốc.

• Thuốc bổ sung sụn khớp và giúp sụn hạn chế bị phá hủy như: Glucosamin, UC-II (Jex)

• Thuốc tăng cường chất bôi trơn trong khớp như: Chondroitine, Hyaluronic acid…

• Tiêm corticoid vào khớp có thể kéo dài tác dụng chống viêm, giảm đau đến vài tháng tuy nhiên dễ gây nhiễm trùng khớp…

2. Điều trị ngoại khoa bao gồm:

- Nội soi khớp, đục xương chỉnh trục khớp gối, thay khớp gối…

- Điều trị ngoại khoa thường được chỉ định với các trường hợp khớp gối hạn chế chức năng nhiều, khe khớp hẹp nặng, biến dạng khớp hoặc đau khớp gối nhiều mà điều trị nội khoa không kết quả

Đây là bệnh cần điều trị lâu dài, vì vậy bạn cần thực hiện theo các chỉ dẫn của bác sĩ, ngoài ra lưu ý tái khám sau mỗi đợt điều trị

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com

Bài tập cho dân công sở chống thoái hóa cột sống

Nhiều người có thói quen ngồi làm việc với tư thế vắt chéo hai chân, co chân, khom lưng, sai tư thế dẫn đến cột sống phải gồng mình chịu lực.

Chính vì vậy, đĩa đệm phải chịu đựng một lực gây suy thoái cột sống. Sau đây là bài tập giúp bạn có một cột sống khỏe mạnh:

Bài tập 1: Vặn thắt lưng

Đứng thẳng, hai tay buông xuôi theo thân người. Hai chân thẳng về đằng trước.

Từ từ xoay qua bên phải, hai tay 'quăng' theo (không gồng bắp thịt, mà thả lỏng cho tay 'quăng' đi) cho đến hết cỡ, không thể xoay được nữa thì ngưng lại 3 giây rồi 'quăng' tay trở lại bên trái.

Khi bắt đầu xoay, thì hít vào chầm chậm qua mũi, khi ngưng lại thì nén hơi, đếm 1,2,3. Nhớ là làm thật chậm, càng chậm càng tốt, để cho hít Oxy vào thật nhiều. Làm 10 lần mỗi bên.

Hít sâu, nén hơi, rồi thở dài như thế tức là tập Khí Công (Khí = hơi thở, Công = tập luyện).Tất cả động tác hít thở đều làm qua mũi, không há mồm.

Dân văn phòng ngồi nhiều khiến cột sống dễ bị thoái hóa (Ảnh minh họa: Internet)

Bài tập 2: Xoay 'hu-la-húp'

Hai tay chống hông. Lắc thắt lưng theo một vòng tròn như chơi 'hu-la-húp', nghĩa là đẩy thắt lưng tới trước rồi tiếp tục lắc về phía bên trái theo vòng tròn, khi đến phía đàng sau, thì đẩy thắt lưng về phía sau, lại kéo qua bên phải rồi đẩy tới trước, cho đủ một vòng tròn.

Làm chậm rãi. Trong khi xoay như thế, thì cũng hít sâu, thở ra thật chậm. Điều khác nhau là mình tập thật chậm trong khi nhẩy hu-la-húp thực thì lại rất nhanh.

Lưu ý: Trong khi xoay vòng như thế, để ý xem là có bị đau một bên không, nếu đau bên phải thì bớt xoay về bên phải mà xoay nhiều về bên trái. Nếu thấy đau bên trái, thì xoay ngược lại phía bên kia.

Vì nếu thấy đau ở bên phải khi xoay, có nghĩa là có một đĩa sụn nào đó, lồi ra, chạm vào bên phải. Bây giờ, mình cử động nhiều về bên phải, thấy đau. Bởi vậy, mình phải bớt nghiêng về bên phải trong khi tập bên trái nhiều hơn, cho quân bằng lại.

Bài tập 3: Làm giãn xương

Đứng thẳng, chân dang ra vừa phải, hai bàn tay ngửa lên trời, để chồng lên nhau trước bụng.

Vẫn để hai bàn tay chồng lên nhau, chầm chậm đưa hai tay lên trời nhưng trong khi đưa, từ từ úp hai lòng bàn tay xuống, rồi lộn ngược lên từ từ, sao cho hai lòng bàn tay lật ngửa lên trời khi hai bàn tay ở trên đầu.

Dùng hết sức đẩy hai bàn tay ngửa đó lên cao tối đa, trong khi chân dính cứng vào sàn, thì các đốt xương dính vào nhau sẽ giãn ra. Phối hợp với hơi thở, khi bắt đầu thì hít vào thật chậm, khi đẩy tay lên cao thì thở ra.

Một số bài tập giúp dân văn phòng phòng chống được các bệnh xương khớp (Ảnh minh họa: Internet)

Khi đã thở hết ra rồi, thì từ từ vòng tay ra hai bên, tay phải qua bên phải, tay trái qua bên trái, vẽ thành một cái vòng tròn rộng ở hai bên hông.

Khi tay xuống hết dưới thì từ từ thu lại cho hai bàn tay lại chồng ngửa lên nhau, rồi tiếp tục lộn hai bàn tay úp xuống, lộn ra ngoài rồi đẩy lên trên…

Thực hiện bài tập ít nhất 10 lần buổi sáng, 10 lần buổi chiều. Vài ngày sẽ thấy hết đau lưng. Nhớ là không nhấc gót chân lên, phải dính cứng gót chân xuống mặt đất trong khi đẩy hai tay lên trời hết cỡ, như vậy xương mới giãn ra được.

Bài tập 4: Làm giãn xương (tiếp)

Đứng thẳng, hai bàn tay chồng vào nhau, cùng úp xuống mặt đất. Từ từ đẩy một tay xuống gần mặt đất, trong khi tay kia giơ thẳng lên đầu, cho hai tay cách xa nhau tối đa, một tay đi xuống, một tay đi lên, giống như là bắn cung vậy.

Trong khi làm như vậy, thì hít vào thật chậm. Hết cỡ rồi, thì lại đổi tay, tay đang ở trên cao từ từ đẩy xuống, tay đang ở dưới đất thì kéo lên trên.

Trong khi đổi tay, thì thở ra chầm chậm. Cũng kéo cho khoảng cách hai tay xa nhau tối đa để cho xương sống giãn ra tối đa.

Bài tập 5: Làm cân bằng lại xương

Đứng thẳng, hai tay để trước bụng. Từ từ kéo tay trái về phía sau lưng, trong khi đẩy tay phải về phía trước, và hít vào chầm chậm.

Khi tay trước tay sau đã xa nhau hết cỡ thì lại từ từ đổi tay. Kéo tay trái về rồi đẩy ra trước, trong khi tay phải đẩy ra phía sau. Cũng làm hết cỡ và thở ra chầm chậm.

Chỉ làm thế này với người đau vừa phải, chưa mổ.

Đứng thẳng, hai tay chống hông. Từ từ đẩy bụng ra phía trước, như uốn cây cung về phía trước, đỉnh cây cung là cái bụng ưỡn về phía trước. Trong khi đẩy bụng ra thì hít vào thật chậm.

Giữ lại ở tư thế đó 30 giây, nín hơi cho khí ôxy dồn lại trong cơ thể. Từ từ thở ra, kéo bụng trở lại. Làm 5 lần.

Bài tập 6: Bài tập Yoga nằm

Nằm sấp. Hai tay để trên thắt lưng. Từ từ nhấc đầu lên, hai bàn chân cũng co lên, cẳng chân nhấc lên khỏi mặt đất, như cánh cung, mà đỉnh giữa cây cung là cái bụng dính trên mặt đất. Hít vào và nín hơi trong 30 giây.

Từ từ hạ đầu và chân xuống, nghỉ 3 giây, rồi tiếp tục. Làm 5 lần. (Phụ nữ mang bầu, và các nguời phải mổ xương không làm được các thế về bụng.)

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com

Phòng ngừa loãng xương tuổi mãn kinh

Câu hỏi: 

Tôi 47 tuổi, gần đây rất hay bị đau nhức xương khớp. Nghe nói, vào tuổi mãn kinh rất dễ bị loãng xương. Xin quý báo cho biết tôi phải làm gì để cải thiện tình trạng này? 

Lê Thị Bình (Lâm Đồng)

Trả lời:

Rất nhiều phụ nữ tuổi mãn kinh bị các chứng đau xương khớp. Người ta ước tính có tới 30% phụ nữ sau mãn kinh bị giảm mật độ xương. Bệnh này rất thường gặp đối với người lớn tuổi, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh. 

Chính vì vậy, phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương hãy tuân thủ các nguyên tắc để có một bộ xương chắc khỏe, trong đó phải chú ý đến chế độ ăn uống giàu canxi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên “nạp” vào cơ thể một lượng canxi tối thiểu là 1.000mg mỗi ngày. 

Đặc biệt, bệnh loãng xương có tính di truyền, nên những phụ nữ có khả năng bị mắc chứng loãng xương cao nên bổ sung lượng canxi nhiều hơn so với những phụ nữ khác, khoảng 1.500mg canxi mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu canxi có trong sữa, cá, các loại rau củ như súp lơ xanh, cải xoăn, đậu tương... 

Cần kết hợp tập thể dục thường xuyên và đều đặn. Nên luyện tập ít nhất 3 ngày trong một tuần, với tổng thời gian tương đương là 90 phút/tuần. Việc luyện tập diễn ra càng đều đặn và thường xuyên càng đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, cần tránh xa đồ uống có chứa cafein.

Đối với trường hợp của chị, không biết trước đây có mắc bệnh lý xương khớp nào không, nhưng theo thời gian khó tránh khỏi tình trạng lão hóa, thoái hóa khớp. Vì thế, chị nên đi khám chuyên khoa xương khớp, đo mật độ xương để có chỉ định điều trị đúng.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com

Những thực phẩm lành mạnh giúp ngăn chặn loãng xương

Loãng xương còn gọi là thưa xương, xốp xương là tình trạng giảm khối lượng xương, thường đi kèm với gãy xương, đặc biệt là lún các đốt sống. Tuổi cao cùng với việc giảm nội tiết tố, ăn uống thiếu chất

Dưới đây là những thực phẩm lành mạnh giúp ngăn chặn loãng xương.

Đậu xanh: Đậu xanh giàu vitamin D, canxi, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đậu và đậu lăng có thể được coi là những thực phẩm tốt nhất cho bệnh loãng xương. Chúng rất giàu folate, một chất đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của các tế bào máu.

Cá: Cá là một thực phẩm hoàn hảo giúp chống lại bệnh loãng xương. Nó là nguồn thực phẩm giàu canxi. Canxi là chất cần thiết duy trì sức khỏe của xương. Cá mòi và cá hồi là những loại cá có nguồn canxi dồi dào nhất.

Sữa chua: Sữa chua làm giảm hiệu quả nguy cơ loãng xương. Canxi, vitamin và chất dinh dưỡng có trong sữa chua có thể ngăn chặn loãng xương và đảm bảo một sức khỏe xương tốt. Ngoài ra, sữa chua còn làm tăng khả năng miễn dịch.

Sữa tươi: Thường xuyên uống sữa là cách tốt nhất để giảm các triệu chứng của bệnh loãng xương. Sữa và các sản phẩm từ sữa khác rất giàu canxi, protein, carbohydrate và vitamin, giúp ngăn ngừa lão hóa sớm, chữa lành vết thương nhanh hơn và tẩy tế bào chết da tốt hơn.

Trứng: Trứng là thực phẩm lý tưởng mà bạn có thể tiêu thụ để ngăn ngừa loãng xương. Nó rất giàu vitamin, canxi, selen và folate bảo vệ xương và giúp xương chắc khỏe, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Bắp cải: Bắp cải là một nguồn giàu chất xơ, vitamin, axit folic và các khoáng chất như mangan, sắt và magiê đảm bảo cho xương chắc khỏe. Vitamin K có trong bắp cải giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa xương và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Chuối: Chuối cũng có hiệu quả rất tốt trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương. Ăn chuối thường xuyên có thể giúp hấp thụ canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo xương khỏe mạnh. Nó cũng bảo vệ chống lại bệnh ung thư, tiểu đường và làm giảm mức độ trầm cảm.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com

Chữa bệnh gai cột sống cần điều chỉnh thực đơn

Bệnh gai cột sống sẽ có cảm giác đau đớn và hết sức khó chịu và là căn bệnh hay gặp ở những người lớn tuổi. Chữa bệnh gai cột sống có nhiều cách nhưng hãy tìm một cách thích hợp nhất với cơ thể người bệnh

Theo các bác sỹ chuyên khoa xương khớp, ngoài các phương pháp chữa trị gai cột sống như sử dụng thuốc, vật lý trị liệu thì chế độ ăn uống dinh dưỡng rất quan trọng góp phần loại bỏ căn bệnh gai cột sống.

Bệnh gai cột sống là gì?

Bệnh gai cột sống hay còn gọi là bệnh vôi hóa cột sống là sự phát triển thêm ra của xương trên thân đốt sống, dây chằng quanh khớp và cả đĩa sụn. Gai cột sống là một quá trình lão hóa tự nhiên và theo tuổi tác. Thường xảy ra ở vùng cổ và thắt lưng do hoạt động nhiều hơn các bộ phận xương khớp khác trên cơ thể nên gây thoái hóa cột sống cũng nhanh hơn. Vì thế, tỷ lệ nam giới bị vôi hóa cột sống nhiều hơn ở nữ giới vì đa phần đàn ông làm việc nặng nhọc hơn là phụ nữ.

Gai cột sống chỉ cảm nhận rõ rệt khi người bệnh hoạt động đi lại nhiều và giảm hẳn chứng đau nếu ngồi nghỉ ngơi. Ngoài ra, cơn đau nhức lưng, hay cổ sẽ lan xuống bả vai, cánh tay và cả phần chân làm bệnh nhân mệt mỏi, suy giảm chất lượng cuộc sống và công việc.

Vậy khi bị gai cột sống ăn gì thì tốt nhất?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học sẽ làm giảm, ngăn ngừa được sự phát triển thêm ra của xương trên thân của đốt sống.

Người bị gai cột sống ăn gì là khoa học và lành mạnh?

Nhiều bệnh nhân cho rằng ngưng bổ sung canxi sẽ giúp gai không phát triển được! Và rằng những người ăn chay sẽ bị thiếu canxi dẫn tới loãng xương, gai cột sống!?

Câu trả lời là SAI. Bởi vì 90% canxi vào cơ thể đều thải ra ngoài qua đường phần và chỉ 10% được hấp thụ vào cơ thể. Trong khi một ngày cơ thể cần tới 1.200 mg canxi mà lượng thức ăn chúng ta sử dụng hàng ngày chỉ có thể đáp ứng được từ 400-500 mg canxi.

Do đó, các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D, C, Omega 3 như rau xanh, tôm cua, cá hồi, các loại cá nhỏ để nguyên xương sẽ cung cấp một lượng canxi đáng kể, chống viêm, tiêu sưng cho bệnh nhân bị bệnh gai. Ngoài ra, các loại gia vị như tỏi, gừng và nghệ cũng rất tốt cho người bị xương khớp trong đó có bệnh gai cột sống. Chính chất phyto trong các loại gia vị này giúp chống viêm nhiễm, tăng hệ miễn dịch cho cơ thể người bệnh.

Bên cạnh đó, các loại thực phẩm chay từ sữa như bơ, phomat có chứa canxi dồi dào đồng thời ít độc hơn so với các nguồn thực phẩm từ thịt động vật; các loại rau xanh, trái cây cũng rất tốt cho người bị bệnh gai.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG

Hotline: 0936 009 783 | 0973 084 256

Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội

Website: http://luongynguyenthihuong.com/ 

Email: luongynguyenthihuong@gmail.com